Kinderen jonger dan vijf jaar moeten minder tijd besteden achter een scherm of in wiegjes of stoeltjes en meer tijd besteden aan goed slapen en actief spel als ze gezonder willen opgroeien. Dat meldt de World Health Organization (WHO). De nieuwe richtlijnen zijn ontwikkeld door een WHO-panel van experts.
Tedros Adhanom Ghebreyesus, directeur van WHO: “De vroege jeugd is een periode van snelle ontwikkeling en een tijd waarin levenstijlpatronen aangepast kunnen worden om gezonder te worden.”
Het patroon van 24-uurs activiteit is belangrijk hierin: vervang lange schermtijd of ‘zittijd’ door meer actief spel en zorg ervoor dat jonge kinderen nog wel genoeg slaap krijgen.
De aanbevelingen:
- Wees enkele keren per dag op verschillende manier fysiek actief. Voor de allerkleinsten komt het neer op 30 minuten per dag op de buik liggen als ze wakker zijn, voor kinderen van 1-2 jaar zou het goed zijn dit drie uur per dag te doen
- Niet meer dan één uur per dag in een kinderwagen, zitstoel of in een draagdoek zitten
- Als er gezeten wordt, doe dit dan niet voor een scherm, maar betrek de kinderen in bijvoorbeeld voorlezen of verhalen vertellen
- Voor kinderen tot drie maanden is veertien tot zeventien uur slaap nodig, voor kinderen van vier tot elf maanden is twaalf tot zestien uur slaap voldoende. Vanaf drie tot vier jaar is tien tot dertien uur per dag voldoende